Rameurs

En quoi les différents rameurs diffèrent-ils les uns des autres ?

Les rameurs sont proposés dans différentes gammes de prix. La question légitime est donc de savoir comment faire le bon choix parmi les modèles existants.

En règle générale, les modèles les moins chers sont des variantes qui apportent les fonctionnalités de base. L'accent est mis ici sur la pratique. Il est important que les modèles les moins chers proviennent d'un fabricant fiable avec des matériaux robustes. C'est la seule façon d'assurer un entraînement sûr.

Les modèles des gammes supérieures apportent un plus grand confort d'utilisation. Ils convainquent souvent par l'utilisation de systèmes de freinage ultramodernes et sont généralement équipés d'afficheurs intégrés, de sorte que l'utilisateur puisse toujours avoir un œil sur ses caractéristiques d'entraînement.

Le choix final dépend bien évidemment des goûts individuels de chaque utilisateur. Si l'accent n'est pas "seulement" mis sur la pratique, mais aussi sur le confort, il vaut certainement la peine de jeter un coup d'œil aux modèles plus chers.

Particulièrement pratique : le rameur pliant

Même si votre motivation pour faire du sport est élevée, l'espace dont vous disposez à la maison n'est pas toujours très important. Fort heureusement, plusieurs type de rameurs se replient et se rangent facilement. C'est d'aileur le cas de nombreux appareil de fitness, ce qui s'avère fort pratique.

Il faut cependant faire attention au modèle, car ce ne sont pas tous les rameurs qui offrent ette fonctionnalité. Si vous êtes intéressé par cette option, il vous faudra regarder de plus près la description de chaque produit visés.

Est-il possible de s'entraîner individuellement avec l'aviron ?

Pour les personnes de l'extérieur, les exercices effectués avec le rameur ont souvent l'air monotone voire rébarbatifs. Selon nos retours d'expériences ce n'est pourtant pas le cas. Selon le modèle et le programme d'entrainement sélectionné, vous trouverez toujours de quoi vous faire plaisir et vous muscler efficacement.

Selon le rameur choisi, vous pouvez souvent choisir entre :

•     Des résistances différentes
•     Des modes de compétition
•     Le choix des étirements

Si vous attachez une grande importance au facteur de personnalisation, choisissez un appareil qui vous permet de composer facilement votre propre programme d'entraînement.

Quelles sont les informations fournies par un rameur durant l'entraînement ?

L'entraînement sur un rameur doit être contrôlé et adapté à votre propre niveau de forme physique. De nombreuses machines sont équipées d'un écran, affichent non seulement la durée de l'entraînement précédent, mais également d'autres valeurs, comme suit :

•     Distance parcourue ou à parcourir
•     Temps à une certaine distance
•     Nombre de mouvements d'aviron
•     Pouls ou fréquence cardiaque

Il est tout à fait possible d'enregistrer les valeurs affichées,ce qui vous permet de contrôler davantage votre profil d'entraînement et vous permet de faire des progrès rapidement.

Quels muscles sont sollicités dans les exercices d'aviron ?

Les dires selon lequels la machine à ramer est utilisée "seulement" pour entraîner le dos sont infondés. Il s'agit en réalité d'une machine permettant de faire travailler le dos, les épaules, les bi- et triceps ainsi que l'abdomen.

L'entraînement sur un rameur est souvent recommandé pour une amélioration de la posture. Lorsque les exercices sont effectués régulièrement, il est possible d'obtenir des résultats rapides.

Exercices d'endurance ou de force ?

L'entraînement à l'aviron peut être effectué sur la base d'un entraînement d'endurance exigeant ou d'un entraînement intensif de force. De nombreux sportifs et sportives décident la plupart du temps, de s'entraîner pour développer leur endurance puis complètent leurs exercices pour augmenter leur force et leur développement musculaire. Ils travaillent pour cela également avec des exercices d'haltères ou des exercices de traction ...

En ce qui concerne l'entraînement d'endurance sur un rameur, il est important de savoir que la résistance est légèrement inférieure aux autres exercices de fitness, sur une période de temps qui est en revanche plus longue ( 30 minutes en moyenne).

Le point le plus important : adopter une posture saine

Lorsque l'entraînement est basé sur un poids relativement élevé, il arrive que l'utilisateur adopte une mauvaise posture au cours de l'exercice. Le résultat est souvent catastrophique : au lieu de tirer et de relâcher le poids lors d'exercices réguliers, l'athlète tire déchire les éléments d'aviron. Non seulement cela affecte l'appareil, mais cela peut aussi causer des blessures.

Il est donc essentiel de toujours s'entraîner en gardant une posture avec le dos bien droit. Selon la manière dont les mouvements sont effectués, différentes zones  seront entrainées (par exemple les bras ou le dos), de façon plus ou moins intensive.

Quels accessoires sont disponibles pour les rameurs ?

Il n'en faut pas beaucoup pour s'entraîner sur un rameur. Il est cependant important d'avoir une petite quantité d'huile à proximité pour assurer un bon entretien de votre équipement et prolonger sa durée de vie. Il vous est également possible de l'utiliser en combinaison avec d'autres appareils sportifs, tels que les tapis de course, et vélos d'appartements ou vélos elliptiques.

Pour obtenir des informations sur les différents exercices pouvant être réalisés, il est toujours nécessaire de suivre les instructions du fabricant.