A l’approche de l’été, les muscles des mollets se dévoilent. Voici quelques exercices pour les muscler quotidiennement afin d’obtenir des mollets fermes et galbés.
Corde à sauter: Musculation des mollets
Nos cordes à sauter Gorilla Sports contribuent à muscler les mollets. La corde à sauter permet notamment de tonifier les mollets. Elle va stimuler les mouvements de la course à pieds. Voici un programme pour muscler les mollets à la corde à sauter :
- 30 sauts avec la jambe droite puis 30 sauts avec la jambe gauche
- 30 extensions de mollets poids de corps sur une marche jambe droite puis le même exercice avec la jambe gauche
- Réalisez 5 séries
Variez les exercices en exerçant sur la pointe des pieds et en réalisant des changements de direction.
Musculation des mollets avec la bande élastique
Vous pouvez réaliser des exercices d’extensions à la bande élastique:
- Placez la bande à l’extrémité du pied gauche puis créez une tension en tirant avec les mains
- Poussez en contractant le mollet et maintenez la position 3 secondes avant de revenir lentement en position de départ
- 15 à 20 répétitions. Puis, changez de pied.
Découvrez les bandes élastiques Gorilla Sports pour un entraînement optimal.
Step
Le step est un matériel indispensable en fitness. Il permet de réaliser des exercices de CAF (cuisses, abdos, fessiers) et aussi de travailler les mollets:
- Mettez-vous debout sur le step, les talons dans le vide et le dos droit.
- Montez lentement sur la pointe des pieds puis descendez les talons dans le vide tout en contrôlant le mouvement.
Le step Gorilla Sports est idéal pour réaliser cet exercice.
Haltères
Plusieurs exercices avec les haltères sont possibles pour muscler les mollets. En voici un exemple:
- Surélevez les orteils en plaçant un disque de poids en dessous.
- Placez l’haltère sur les 2 jambes
- Réalisez des extensions de mollets en rythme
Le poids des haltères va apporter une difficulté supplémentaire durant l’exercice.
Presse à mollets
Le must du must pour des mollets au top c’est de se procurer la presse à mollets ! Multifonctions, elle permet un entraînement efficace des muscles du dos, des jambes, mollets et des abdominaux. Réalisez en toute autonomie vos exercices avec la Multi trainer Pro Maxxus.
