Le rouleau de massage convient pour détendre les muscles après une séance de musculation ! En effet, il permet de diminuer les courbatures, raideurs ainsi que la fatigue. Aussi appelé foam roller, cet accessoire permet un automassage en profondeur pour plus de bien-être.
Le rouleau de massage, un accessoire indispensable – 8 exercices pour une relaxation musculaire efficace
Le rouleau de massage permet d’effectuer un massage des fascias après l’activité sportive. Les athlètes ne jurent que par cet accessoire qui possède de nombreux bénéfices. Les avantages sont notamment de détendre et relâcher les muscles. Mais comment effectuer soi-même un massage des fascias ? Voici des exercices à réaliser avec le foam roller à tout moment de la journée.
Rouleaux de massage
Exercices simples à réaliser soi-même à la maison :
Ces instructions basiques pourront vous aider à détendre vos muscles. Le rouleau de massage en mousse est efficace pour échauffer les muscles avant un entraînement ou bien relâcher les muscles après une séance de musculation ou de fitness. Pour se faire, suivez les mouvements des schémas ci-dessous. Chaque exercice est à réaliser plusieurs fois avec des mouvements de va et vient, à raison de 3 à 5 séries de 20 à 30 secondes par muscle.
Retrouvez tous nos rouleaux de massage Gorilla Sports au prix le moins cher:
Rouleau de Massage en mousse foam roller Professionnel Gorilla Sports
Le rouleau de massage pro en mousse Gorilla Sports permet de s’échauffer en toute sécurité. De plus, il s’utilise aussi en fin de séance pour les étirements. La capacité de récupération après les entraînements est très importante, ce sont donc des mesures à ne pas sauter. La circulation sanguine activée lors de l’auto massage aide en échauffement avant les exercices. Pour cela, de multiples applications sont possibles, par exemple pour se libérer des tensions au niveau du dos ou bien même des cuisses.
Rouleau vibrant 3 en 1
Le rouleau de massage 3 en 1 allie parfaitement massage, musculation et musique. Ce rouleau spécial peut servir d’haltère vibrant, de rouleau de massage vibrant ou d’enceinte Bluetooth. La configuration de l’appareil est simple. Pour les exercices de massage au sol, il suffit d’insérer l’haltère dans le rouleau en mousse. Il est ensuite possible d’activer ou non la fonction vibrante durant les exercices.
Comment utiliser l’effet vibratoire de manière ciblée ?
L’haltère vibrant favorise l’accroissement musculaire des bras et des épaules. Les vibrations de l’appareil provoquent un étirement des muscles. Elles libèrent d’éventuelles adhérences des fascias, ce qui les rend plus souples et favorisent la flexibilité musculaire. En utilisant cet appareil comme rouleau vibrant, vous pourrez échauffer efficacement les muscles et éviter des douleurs de tension. Son action massante permet de stimuler les fascias en profondeur à la fin des entraînements. Il apporte également une meilleure circulation sanguine et plus de bien-être. Il est équipé d’un haut-parleur avec connexion Bluetooth et peut donc se connecter facilement à un smartphone pour gérer la lecture des titres. Cette option audio est très pratique et très utile lors des entraînements.
