Vélos d'intérieur

Un tel dispositif vous permet de vous entraîner en toute indépendance par rapport à la météo et vous offre - selon le modèle - de nombreuses possibilités de réglages. Vous pouvez également décider si vous voulez placer votre vélo au milieu du salon (par exemple devant la télévision) ou dans votre espace fitness.

Votre entraînement individuel avec un vélo d'intérieur

Un vélo d'intérieur n'est pas un simple vélo. Même avec un modèle peu cher, vous disposez d'une multitudes de réglages. Il est essentiel de bien choisir selon vos besoins (occasionnels ou réguliers), votre morphologie et votre niveau de forme physique.

En fonction de ces paramètres, il est important de tenir compte de ces quelques points  :

•     la hauteur d'assise
•     la hauteur du guidon
•     la résistance

 Lors de vos débuts, il est important que vous preniez sle temps nécessaire pour effectuer correctement les réglages de base. C'est le seul moyen pour obtenir de bonnes conditions d'entraînement.

Vélo couché ou assis?

Les vélos d'intérieur sont aujourd'hui proposés dans deux catégories différentes. Vous avez en effet le choix entre la position assise ou couchée. Les deux versions vous offrent des avantages qui ne sont pas exactement les mêmes.

En position assise, vous pouvez facilement choisir de pédaler debout, "en danseuse" pour passer par une "phase de récupération" après une forte résistance. Si vous pédalez de manière allongée, votre dos sera mieux soutenu grâce au dossier de l'appareil. Dans cette position, vous pouvez lire un livre,  regarder un film et vous entraîner en même temps.

Suivre sa progression et s'entraîner encore plus efficacement

De nombreux vélos d'intérieur sont aujourd'hui équipés d'un écran de contrôle qui vous donne un aperçu des données importantes de votre entraînement. Vous pouvez visualiser par exemple votre distance de parcours, votre vitesse, etc... Vous avez également la possibilité de comparer vos différentes sessions d'entraînement (et vos progrès).

Ces données d'évolution peuvent vous apporter une motivation supplémentaire pour poursuivre votre entraînement. Avec 2 à 3 séances par semaine, vos entraînements paraîtront faciles et se feront sans grandes difficultés. Vous verrez votre endurance s'améliorer rapidement.

Entretien et nettoyage

Votre vélo d'intérieur doit être nettoyé et entretenu régulièrement. La bonne nouvelle c'est que cela ne vous prendra que très peu de temps.

Il suffit en général de nettoyer le guidon et la selle en cas de forte sudation, après l’entraînement. Des sprays désinfectants existent afin d'éviter tout développement microbien. N'hésitez pas également à ajouter un peu d'huile de temps à autre pour graisser le système.Vous éviterez ainsi les à-coups et éviterez les signes prématurés d’usure.

Combien coûte un vélo d'intérieur?

Les vélos d'intérieur sont disponibles selon différents niveaux de prix. Les modèles sans écran de contrôle sont les plus accessibles. Si vous choisissez un vélo d'intérieur avec de nombreuses possibilités de réglages et d'options de suivi, vous atteindrez un prix un peu plus conséquent. Votre appareil pourra cependant durer plus longtemps et vous aider à progresser plus facilement.