Rouleaux en mousse

Foam Roller – Rouleau de massage pour combattre les tensions musculaires

De nos jours, énormément de personnes travaillent devant un PC toute la journée. Malheureusement, peu savent qu'il est nécessaire de faire des pauses et de réaliser des étirements. Il en est de même après une séance de sport intensive. Ainsi, l'utilisation des rouleaux en mousse est importante. En effet, le rouleau de massage en mousse permet d'éviter et de réduire les tensions musculaires.

Le rouleau en mousse possède plusieurs avantages: il est un gain de place, facile à utiliser et les résultats se font ressentir dès les premières utilisations.

Le Foam roller n'est pas seulement utilisé lors des exercices d'étirements mais également dans de nombreux autres domaines. Aussi, il faut se demander: quel modèle choisir selon la zone de travail?

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Rouleau Yoga et Pilates avec picots, 33 cm

11,99 € 15,90 €

Rouleau en mousse à picots Yoga et Pilates Gorilla Sports

17,90 €

Rouleau de massage pour les bras, jambes, dos etc...

Les rouleaux de massage sont proposés sous plusieurs variantes. En effet, tout dépend des besoins de chacun. Ainsi le choix se portera selon les besoins en tenant compte que le corps humain est doté de fascia et qu'il faut le travailler.

En effet, si le fascia n'est jamais sollicité, les douleurs musculaires viendront plus rapidement. C'est pourquoi il est recommander de travailler des groupes musculaires ou fasciaux les plus grands avec des rouleaux en mousse. La forme du rouleau en mousse permet de cibler et de masser la zone plus en profondeur pour un massage spécifique et précis.

Rouleau en mousse avec picots

La gamme se compose de plusieurs variantes de rouleaux en mousse. De nombreux modèles sont disponibles dont ceux dotés de picots intégrés.

Grâce à sa surface spéciale, il est possible de pénétrer plus profondément dans la zone du fascia. Attention: même si les exercices sollicitant le fascia ne sont pas agréables, il ne doivent pas non plus être douloureux. Pour les personnes plus sensibles, il est recommandé d'utiliser d'abord un rouleau en mousse lisse pour ensuite passer au picôt une fois que le tissu aura un peu relâché.

Exercices classiques avec le Foam Roller

Les différents exercices réalisés avec le rouleau en mousse sont rapides. Il suffit de s'allonger sur le rouleau pendant quelques minutes sur le dos, le haut du dos ou encore les épaules. Ensuite, il faut effectuer des mouvements de rotation lents de haut en bas et de bas en haut.

Si l'exercice est trop douloureux, il est recommandé de se déplacer verticalement et de placer le rouleau de massage sur le mur. Ainsi, l'exercice se fera tout en douceur.

Les boules de fascia sont idéales pour une utilisation lors d'une séance d'entraînement intermédiaire. Les balles ou doubles balles sont placées sur le bureau et peuvent être utilisées pour le massage des mains et des avant-bras.