Équipement fitness pour abdos

Appareil de fitness pour abdominaux - dessiner et muscler les abdos

Les muscles abdominaux sont associés à un style de vie actif et sportif. Pour avoir des muscles marqués, il existe de nombreux équipements pour réaliser divers exercices afin d'entrainer les abdominaux.

Il est recommandé de réaliser différents exercices pour travailler les abdos profonds. Travailler les abdos permet aussi de se muscler le dos. Le renforcement musculaire à ce niveau concerne donc non seulement le dos mais également les abdominaux. En effet, le renforcement musculaire du dos permet d'avoir une meilleure posture et d'éviter le mal de dos.

Les abdominaux

Il faut savoir qu'il est toujours nécessaire d'entraîner l'abdomen et le dos ensemble ou en alternance. En effet, se concentrer uniquement sur le renforcement des muscles abdominaux sans le dos, va favoriser les faux mouvements qui entrainent des maux de dos. Travailler également le dos permet d'avoir une meilleure posture.

Sit Ups et défi spécial

Envie de tester autre chose que le classique Sit Up au sol? L'entraîneur dorsal et abdominal permet d'atteindre un niveau supplémentaire. Par exemple, pour de nombreux modèles l'utilisation consiste à s'accrocher avec les pieds puis abaisser le corps vers le dos. De là, exécutez le mouvement classique de Sit Up. 
Important: comme pour le sit up au sol, il est essentiel que les abdominaux centraux soient sollicités. Le tout n'étant pas une question de quantité mais de mouvement correctement réalisé.
Avec cet entraînement, le nombre de répétitions sera moins élevé car la difficulté est augmentée. Avec certains modèles, il est possible d'ajuster l'angle et s'entrainer de manière plus au moins intensive.

AB-Roller - confortable pour poser la nuque

Grâce au AB-Roller il est possible de placer les mains sur les poignées et le cou sur un repose-tête pour un meilleur confort. Une fois confortablement installé, l'exercice peut commencer.

L'entraînement abdominal avec le ballon de gymnastique - pour un meilleur équilibre

La balle de gymnastique est bien présente dans la liste des appareils de fitness abdominaux. Elle permet le travail des abdominaux et du dos. Un bon équilibre est donc requis pour ce genre d'exercices. Voici un exemple d'exercice à réaliser avec le ballon pour abdos: asseyez-vous et posez les deux pieds fermement sur le sol. Inclinez légèrement le haut du corps vers l'arrière jusqu'à un angle d'environ 45° et en gardant le dos bien droit. Ensuite, mettez vous en position assisse et gardez l'équilibre. Les muscles profonds doivent être sollicités pour cet exercice.

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