Barres Curl

La principale différence entre la barre classique et la barre curl

Le principal avantage de la barre de flexion réside dans sa forme Curl c'est à dire à ondulations. En effet, cette barre permet d'amortir le choc dans les avant-bras et les poignets.

Cependant, il faut alors penser à travailler les avant-bras et les poignets séparément.

De par son utilisation particulière, la barre curl est une alternative efficace pour ceux qui souhaitent développer leur force musculaire et en conséquence qui réalisent des exercices avec un poids relativement élevé. Sa forme curl permet d'éviter les blessures et surcharges.

Quels exercices effectués avec la barre curl?

Il existe de nombreux exercices à réaliser avec la barre curl. En effet, celle-ci s'associe conjointement avec une barre de flexion afin de proposer plus d'alternatives d'exercices.

Par exemple, il est possible d'utiliser seulement les ondulations pour le travail des biceps mais aussi d'autres exerices:

• Séance d'entraînement des avant-bras
• Aviron (pour le cou, les biceps, le dos)
• Triceps

Les presses françaises sont aussi un complément pour les exercices. Le sportif s'allonge sur le dos et ramène les haltères derrière la tête. Important: Travaillez par petites étapes et utilisez le matériel avec précaution.

Quelle est la meilleure barre Curl pour mes besoins?

Les barres curl sont proposées dans différentes variantes. Par conséquent il peut être difficile au départ de trouver un modèle approprié. La différence entre les barres curl sont la forme des ondulations qui sont plus ou moins intenses.

Lors des excercices il est possible d'utiliser plusieurs variantes en rapprochant ou séparant plus ou moins les mains.

La règle de base est la suivante: choisissez une barre SZ si vous souhaitez garder les mains et les bras au plus près les uns des autres.

La sélection est principalement basée sur:

• le diamètre
• la longueur

Prendre en compte la surface de réception de l'halthère. Les disques de poids se placent et fixent facilement sur la barre.

Les poids et les barres ne doivent jamais être sous-estimé lors de l'entrainement de renforcement musculaire. Il est important de veiller à ce que la barre corresponde aux poids qu'elle peut supporter.

SZ ou barre droite?

Pour les sportifs à la recherche d'entrainements flexibles, il est recommandé de s'entrainer à la fois en courbe et en variante droite. Ainsi, il est possible de s'entrainer de manière variée tout en protégeant les avant-bras et les poignets. Souvent les barres d'haltères sont proposées dans un set incluant un modèle droit et un modèle SZ.