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Barres d'haltères avec poids
Les sets d'haltères comprenant barres et poids font partis des éléments incontournables en musculation à domicile
Cet équipement des plus efficaces t'offre la possibilité de développer tes capacités musculaires et d'améliorer ton endurance.
En jetant un oeil à nos sets d'haltères, tu pourras te rendre compte qu'il n'existe pas de standard et que de nombreuses options te sont proposées.
Nous disposons en effets de plusieurs variantes de barres avec des diamètres d'accueils différents et des usages parfois spécifiques (barres courtes, longues ou barres Curl; poids classiques, poids à poignées....).
Les questions qui te brûlent les lèvres sont donc peut être les suivantes : à quoi faut-il faire attention lors du choix d'un set d'haltères ? Et quelles sont les variantes disponibles ?
Une chose est sûre : il n'y a pas de compromis à faire dans ce domaine ! Quel que soit le modèle ou le matériau choisi, c'est ton choix et tes besoins d'entraînement qui priment !
La différence d'utilisation entre haltères courts et haltères longs
Le choix d'un lot avec barre longue ou avec barre courte dépend de tes besoins d'entraînement. Selon le type d'exercice recherché, il faudra privilégier une de ces deux versions.
Quand faut-il choisir une barre courte et quand faut-il favoriser la barre longue ?
Les exemples suivants peuvent t'aider à prendre des décisions plus rapides à l'avenir.
Les haltères longs sont particulièrement adaptés lorsque tu veux :
- Muscler ta poitrine au développé-couché
- Durcir les exercices de type squats
- Entraîner tes muscles du dos (en particulier les parties latérales)
Le grand avantage qui apparaît ici avec l'haltère long est vraissemblablement la facilité d'équilibre des masses (poids). La répartition des poids est plus facile qu'avec deux haltères courts, tenus dans chaque main. Avec ce type de barre, il est plus facile de compenser les différences de force existantes dans les bras.
Bien entendu, l'haltère court offre lui bien des avantages ... Il est très utile pour :
- Entrainer tes biceps ou tes triceps (exercices de type boucle à biceps)
- Bénéficier d'exercices spécifiquements adaptés à un bras (rééducation par exemple)
- Réaliser des exercices de type pronation en développé-couché - Ces exercices permettent un mouvement plus naturel des bras, une meilleure contraction des pectoraux et un plus grand étirement des muscles. Ces exercices font appel aux muscles stabilisateurs.
En résumé, si tu veux défier un côté en particulier, il peut être utile de choisir un haltère court (une paire d'haltères courts). Si tu souhaites par contre compenser les faiblesses d'un bras par rapport à l'autre, il est plutôt intéressant d'opter pour la version longue. Tu peux également faire le choix d'un kit complet comprenant barres courtes, barre longue, voire barre Curl. Ces ensembles t'offriront une grande poyvalence.
Quel matériau choisir pour ses disques de poids ? Quels avantages et quels inconvénients ?
Les poids utilisés dans tes sets d'haltères peuvent être conçus à partir de différents matériaux. Les poids les plus courants sont constitués d'un corps en fonte.
Certains disques sont parfois recouverts d'un revêtement en caoutchouc, de néoprène ou d'un matériau plastique (pour ces disques-là il s'agit en général de disques remplis de ciment).
Le revêtement apporte des avantages importants :
- Il apporte une protection efficace contre les chutes et te permet d'éviter ainsi certains dégâts au niveau de ton parquet
- Il apporte un meilleur amorti et réduit les bruits générés lors des mouvements et des entrechoquements de poids
- Il permet de mieux reconnaître la valeur d'un poids, en fonction par exemple de sa couleur (valable seulement sur certains modèles)
- Il protège le poids et amplifie sa durée de vie
- Il facilite son nettoyage
En terme de design, le revêtement peut apporter un petit plus décoratif qui peut être bien sympathique si tu disposes d'un rack de rangement.
Le disque avec surface en caoutchouc, un choix durable
Les disques disposant d'une surface en caoutchouc sont particulièrement robustes. Ils absorbent très bien les vibrations générées par la masse en fonte.
À la fois solide et bon marché, leur longévité demeure excellente, ce qui en fait généralement un choix de prédilection lors d'une installation à domicile.
Quels groupes musculaires peuvent être stimulés avec des haltères ?
Le grand atout des haltères, c'est qu'ils peuvent te permettre de défier de nombreuses zones musculaires.
Un haltère long se définit comme un "partenaire d'entraînement" idéal puisqu'il peut être utilisé pour développer les muscles des bras, du torse et également d'autres parties du corps :
- Avec des mouvements de type Aviron, il est tout à fait possible de muscler le dos
- Pour muscler les cuisses, il suffit de réaliser des Squats en maintenant simplement le set d'haltère long au niveau de la nuque
- Concernant les mollets, il est tout à fait possible d'utiliser un haltère long en suivant, comme pour les cuisses, des levées de jambes spécifiques
Les haltères disposants de poids et barres courtes sont bien souvents utilisés dans des exercices permettant de muscler bras et la poitrine.
Les exercices les plus courants sont les suivants :
- Mouvement papillon
- Boucles bi et triceps
- Exercices pour l'épaule
Que tu sois débutant ou confirmé, nos sets sont adaptés à tout un chacun.
La barre Curl ou barre SZ, une autre façon de s'entraîner
Depuis quelques années, les haltères se sont diversifiés. On retrouve désormais une version un peu particulière dénommée barre Curl, barre SZ ou barre EZ. Cette barre dispose de courbes spécifiques qui favorisent la musculature des biceps et la prise en main.
Grâce à cette forme spécifique, la position de tes poignets en cas de forte charge s'avère beaucoup plus confortable.
Cette barre peut t'apporter un très grand confort lors de tes entraînements. Tout dépend par contre de la longueur de tes bras et de l'alignement existant entre ton épaule, ton coude et ta main. En cas de douleur durant ses premières utilisations, il est important de s'orienter vers une version plus traditionnelle ou de réduire la charge de l'haltère.
Quels sont les accessoires disponibles avec les sets haltères ?
Tu as envie de concevoir ton propre espace d'entraînement ? Tu souhaites pouvoir ranger tes poids, protéger ton sol ou diversifier ton activité ?
Chez Gorilla Sports, nous disposons de nombreux accessoires qui t'intéresseront rapidement.
Il s'agit par exemple :
- De disques complémentaires (pour ces éléments, il est important de vérifier la compatibilité barre/poids et t'assurer que le poids maximum autorisé ne soit jamais dépassé au niveau de tes haltères)
- De supports de charges ou supports de rangement (chandelles, supports muraux, racks...)
- De tapis pour la protection du sol
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