Cordes à sauter

Cordes à sauter - Des exercices pour plus d'endurance

Si vous voulez améliorer votre condition physique sur le long terme, il est conseillé de s'entraîner au saut à la corde. Les différentes possibilités d'exercice accompagneront très bien d' autres sports d'endurance tels que le jogging ou la natation.  Il est évident qu'avec un peu d'entraînement et une endurance appropriée, vous pourrez améliorer considérablement votre condition physique. Les sauts classiques sont les bienvenus, mais il peut être amusant de s'entraîner avec des postures plus artistiques.

Les différents modèles de cordes à sauter

L'époque où les cordes à sauter étaient relativement simples est révolue. Leurs utilisateurs ont aujourd'hui la possibilité de choisir entre différentes couleurs, tant pour les cordes elles-mêmes que pour les poignées correspondantes.

Cela offre la possibilité d'obtenir un équipement personnalisé qui correspond davantage aux goûts personnels. La forme de la poignée joue également un rôle important. Selon le modèle, elle s'adaptera plus ou moins bien à votre main et offrira un bon confort d'utilisation.

Différentes longueurs au choix

L'utilisateur a la possibilité de choisir des cordes à sauter de différentes longueurs. Des longueurs fixes ou ajustables sont disponibles.

Les sportifs particulièrement grands devraient toujours s'assurer que leurs cordes à sauter soient assez longues. Les bonnes dimensions permettent non seulement un meilleur confort mais réduisent également le risque d'accident. Il Il est en effet plus facile de s'entraîner lorsque la corde glisse facilement  sur le sol à chaque saut.

Idéal pour l'entraînement des bras : Cordes à sauter avec poids

Si le saut à la corde est trop ennuyeux pour vous, vous pouvez aussi utiliser des cordes avec des poids. Pour réaliser ce genre d'exercices, il faudra fournir cependant un peu plus d'efforts.

En général, il ne faut pas travailler avec des poids trop élevés dans ce domaine. Etant donné que le saut à la corde ne se concentre pas seulement sur des séries courtes, il est important de se contenter de poids légers sur une longue période d'exercices. Il devient rapidement évident que manipuler 75 grammes en continu dans un mouvement circulaire, s'avère plus difficile qu'il n'y paraît.

Quelles zones peuvent être entraînées avec une corde à sauter ?

L'entraînement du saut à la corde est particulièrement efficace, car avec une pratique régulière,il est possible de faire travailler différents groupes musculaires. Les jambes ne sont pas les seules à être sollicitées. Il y a aussi les bras et l'ensemble du tronc. Pratiquer la corde à sauter permet de travailler les muscles profonds du pied et de la jambe.

Si vous parvenez à sauter verticalement sans encombre et souhaiter diversifier vos exercices, vous pouvez vous intéressés aux sauts transversaux.

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